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40天加长版三伏天开始时间 三伏天吃什么消暑
2022-06-20

今天卡开始就正式进入三伏天了。今年的三伏天足足有四十天,加长版的。大家要注意防暑养生,那么40天加长版三伏天开始时间是什么时候 三伏天吃什么消暑?下面八宝网小编就来和大家说一说。

加长版三伏天开始时间是什么时候

出了梅雨季就是三伏天。按照传统的推算方法,夏至后的第三个庚日起为“初伏”。气象部门表示,今年7月12日上海就将入伏,三伏天共计40天。

进入三伏天,意味着一年中最热的日子来临。上海今夏也将与前两年一样经历40天的“加长版”三伏天。7月12日跨入初伏,7月22日至8月10日为中伏,持续20天,8月11日至20日为末伏。

三伏天要注意什么

1.脚底最怕凉

三伏天为了凉快,很多人都会穿凉鞋、拖鞋出行,用凉水冲脚、光脚踩在地板上等也是常用的解暑之法。还有人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。殊不知这些行为,对身体损害很大。

足底拥有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,经络系统处于紊乱状态,会使得身体的抵抗力下降,除了易患感冒之外,动脉痉挛、关节炎、风湿疾病、呼吸道疾病等也会随之而来。

2.上身最怕露

伏天开始,人体的阳气逐渐达到一年中的顶峰,血管处于扩展状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便会趁机入侵。所以三伏

除了脚部之外,上半身也分布有较多的经脉,包括总督阴阳的任督二脉。如果胸背受凉,风寒邪气入侵经络,容易引起肠胃、呼吸道和心血管系统的众多疾患。

同时还要注意,千万不要将风扇、空调对着颈椎、肩背猛吹,这样可能会使周围软组织产生病变,形成慢性炎症,导致肌肉酸痛、持续痉挛等症状。

3.肠胃最怕冷

冰西瓜、凉面、冰淇凌......在高温暑天里,即使是想想吃这些东西的场景,都能让人感到凉爽

但是在三伏天,人的阳气浮于外,再加上现代人久坐少动、长期熬夜、压力大等因素,胃肠功能相对更弱。此时过食寒凉,体内阳气无法抵御食物的寒气,就会导致湿寒留于体内,引发腹泻、肠胃炎等症。

特别是清晨起床和晚上临睡前,建议不要食用过凉的食物;吃凉拌菜时,可以适当加点姜末或芥末,既能暖胃又可杀菌。

4.眼睛最怕晒

三伏天阳光照射强烈,人们一般都会做好防晒工作,但很多时候,大家往往只顾及着脸、胳膊、腿,忘了一个最怕太阳晒的部位——眼睛。

眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化并引发各类眼疾。

所以大家在日间出门时,最好可以戴上太阳镜或者帽子,太阳镜镜片颜色首选茶色,防紫外线效果最佳;平时可多吃点胡萝卜、蛋黄、菠菜等护眼食物;常用流水洗脸,以尽量清除眼周细菌。

5.喝水最怕快

由于气温高,出汗增加,身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水,但这样会让水分快速进入血液,使血液稀释、血量增加,原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况,严重者甚至可能导致心梗。

三伏天吃什么好

1、莲子

夏季吃莲子可以养心护心,而且还能帮助你提高睡眠质量。另外,专家认为,三伏天天气闷热,人们容易心烦气躁,吃点安神的莲子可以平稳情绪。

2、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道,夏季吃姜可以防治腹泻,生姜中的成分还可以防暑降温,湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热,保健身体。

3、薏米

中医认为薏米具有利水、利尿的功效,夏季湿邪容易入侵身体,吃点薏米能帮助体内排毒祛湿,值得一提的是,夏天容易诱发斑秃,常吃薏米还有生发的作用。

4、苦瓜

夏天要吃点苦才有利身体健康,苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压,小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病,提高身体抗病毒的能力。

5、绿豆

绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备,夏天喝绿豆汤可以清热解毒,而且人们在夏季容易没有胃口,绿豆汤可以增进食欲,但是小编要提醒大家,绿豆寒凉,不能一次性喝太多绿豆汤,以免出现腹泻症状。

除了防暑之外,还要做好防寒

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